praca w

OXYTONE - hrhrhr, a jak zamierzacie to załatwić? Mam się bać? Żyrafka - może trochę za dramtycznie to wszytko opisałam, bo byłam jeszcze pod wpływem emocji - zmiany nie będą poważne, ale trochę żmudne i pracochłonne: muszę poszerzyć arsenał technik, które wykonuję w walce, bo wyszło na to,że na treningu ćwiczę co innego, a na zawodach próbuję [...]

[...] Rzucam okiem na wpisy i pytania w dziale dla początkujących i często pojawiają się porady, iż należy jeść dużo żeby mieć wyniki Wg kalkulatora moje zapotrzebowanie (siedząca praca i 3-4 treningi) to około 3400kcal Czyli jem praktycznie 1000kcal za mało. To znaczy że powinienem tracić masę jak szalony - a nic takiego się nie dzieje. Zostaję na [...]

[...] moze zakres, tak czy inaczej nad mobilnoscia zawsze warto pracowac, ale samo robienie ciezkich jak na nas siadow w najpelniejszym mozliwym zakresie to wlasnie bardzo dobra praca nad mobilnoscia :) Nie zawsze poprawa zakresu czy to w skokowym czy w biodrze o kilka stopni przelozy sie na ciezar, na wykon, ani na zmniejszenie ryzyka kontuzji. Zeby [...]

powrót do wpisów po dniu przerwy - wczoraj za bardzo nie było kiedy praca/porządki/wypad do rodzinki no i poza tym internet mi się kuńczy więc nie szaleje za bardzo co by wytrwał prawdopodobnie do jutra a że wczoraj tylko micha + aero z rana to wpiszę dzisiejszy dzień, poszły nogi , mega zadowolenie z siebie , zaczynam odczuwać progres zarówno [...]

[...] jednej serii,i jeśli czasowo bedzie ok to dołoże trzecie cwiczenie na klatę.Można tak chyba?? tzn i tak to zrobię ze względu czysto praktycznych- nie wyrabiam się z czasem , praca, pisanie mgr .Jakie będą efekty zobaczymy. Teraz muszę zrobić coś z siłą bo w ostatnim makrocyklu robiłem spore postępy ale miałem kreatyne a teraz kicha, zmierzyłem 15 [...]

Jestem przed pierwszą redukcją i mam kilka pytań. Jestem teraz w Anglii i pracuje 8-12h 5x wtygodniu. Praca na magazynie, nie jest wymagająca fizycznie ale 8-12h trzeba chodzić i uzupełniac sprzęty. I tutaj pytanie - jaki współczynnik aktywności wybrać? Poza pracą ćwiczę 3-4x w tyg.- pompki i drążki. Redukcja to dobry pomysł przy pracy 12h na [...]

Jestem przed pierwszą redukcją i mam kilka pytań. Jestem teraz w Anglii i pracuje 8-12h 5x wtygodniu. Praca na magazynie, nie jest wymagająca fizycznie ale 8-12h trzeba chodzić i uzupełniac sprzęty. I tutaj pytanie - jaki współczynnik aktywności wybrać? Poza pracą ćwiczę 3-4x w tyg.- pompki i drążki. Redukcja to dobry pomysł przy pracy 12h na [...]

[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

Dzień jedzenia keto Śniadanie serek wiejski + tuńczyk Deser przed pracą - 200g jogurtu greckiego, słonecznik , orzechy i frużelina Praca - jaja i sardynki Ps. W zeszłym tygodniu jadłem makrele . Kupiona w lokalnym sklepie , nie jakimś dyskoncie . Po zjedzeniu miałem bite 3h uczucie jakbym zjadł metal . Tak mi się odbijało że porażka ... Gdzie [...]

Antos: - podkładki pod pięty podczas ćwiczenia + praca nad achillesem - OK - wcale nie ma pracy łopatek w OHP(faza negatywna) - cieżar się skończy wtedy, gdy skończy się siła tricepsów - tzn. co powinnam robić łopatkami? - pospinane nadgarstki - sztanga nie leży na obojczykach - obciążasz tylko sobie te drobne stawy dłoni - rozumiem, że mam [...]

[...] - ruch ma być do biodra, ma to być ruch grzbietu i nie ważne czy robisz ćwierćruchu samych ramion czy pół w zalezności od Twoich kończyn, to jest NIE ISTOTNE! liczy się praca grzbietu, a praca grzbietu zawsze jest pełna ciągnąc ciężar do biodra. I tak, mamy wiosła na małych ciężarach - są świetne wyciągają szczegóły z pleców i mamy na [...]

Owca jakos zawojował mimo ze waga ok 84kg i dużo mniejszy był, ale teraz to albo wszyscy są na bombie albo wszyscy naturalni, poza tym żadnych badań ani nic, szkoda, że w Pl nie ma żadnej federacji która zrzeszałaby gości którzy na prawdę ostro cisną i ciężką pracą osiągają cel bez towaru, ale to się chyba nigdy nie stanie hehe :) Ps Panowie i [...]

To będzie czysta kosmetyka pod fotki i ocenę moją czy Twoją. Jednak w tym wszystkim chodzi o to, żeby autor sam widział i czuł że jest malina i nie ma braków tu czy tam. Praca, ciężka praca. Solidnie robić robotę efekty będą.

[...] 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

!!!KONKURS ZAKOŃCZONY!!! Ocena prac konkursowych 1. Kamiru - Praca na bardzo wysokim poziomie merytorycznym, przejrzysta, zawierająca niezwykle cenne informacje nt profilaktyki, dodatkowo wzbogacona zdjęciami (w tym zdjęciami autora). ZALETY: - Krótka i rzeczowa definicja KO wraz z wyszczególnieniem i opisem podobnych zjawisk (TKO, knockdown) [...]

dzieki kowal brakowalo mi tego 6-10g/kg wiec to wyjasnione... wspolczynnik wybralem po opisie 'praca na nogach codzienne treningi' zmienie na 1,2... co do ladowan pytam hipotetycznie bo nie wiem czy bede potrzebowal ale wole wiedziec wczesniej niz potem czekac na odpowiedz... dzieki za pomoc biore sie od nowa za obliczanie i skladanie posilkow [...]

[...] dzieciaki choruja, synek ostatnie noce spi ze mna w lozku, co niestety przeklada sie na niezbyt dobry odpoczynek, ktorego u mnie jest w normalne dni malo:'-( Miedzy praca a jazda do lekarza, wpadlam do domu, z glodu chwycilam garsc rodzynek (wiem Bziu, sorry:-() kilka precelkow, kawalek bulki paryskiej. Czyli miska nie czysta... Jutro [...]

jak Lebron ty tak pracujesz jak ja to ci wspołczuje ja walejeszcze sie tak w zyciu nie wynudziłam, umre tu w tym biurze ta praca naprawde niejest dla mnie, 8 godz siedzenia, raz na kiedys tel, czasem skserowac cos.. porazka.. do konca wakacji chyba tu na głowe dostane. Lebron.. ale wiesz co.. jestem tu sama od godziny.. te biurka sie wydawają [...]

[...] wiele za duża :-) i od jutra zaczynam trening z piłką. W tym tygodniu na rozruch 2x dla początkujących,a od poniedziałku dla średnio zaawansowanych zestaw 1. Dziś już tylko praca i sprzątanie... Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 20:51:33 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 20:52:43 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 [...]